- 楊氏“蛋奶果減肥法”
-
楊氏“蛋奶果減肥法” :炎炎夏日，當您正煩惱不知如何準備清爽的減重餐來控制您體重時，不妨參考看看楊氏”蛋奶果減肥法”，既健康、清淡又可長期食用，除了基本的熱量控制外，並同時補充身體所需之蛋白質、維生素及纖維質，讓您瘦得健康又增強體力！氣色亮起來！將您的一餐分成三部分，主要由蛋、奶及水果所組成：蛋: 蛋白質(雞、鴨、魚、牛、豬肉、海鮮、雞蛋、豆腐、豆干、起司)(一份一顆拳頭大)奶:鮮奶(可以用豆漿或優格取代)(一份300CC)果:水果(蕃茄、哈密瓜、蓮霧、桃子、櫻桃、木瓜、檸檬、西瓜、楊桃、香瓜、草莓、橘子、棗子、芭樂、葡萄柚、水蜜桃、柳丁、鳳梨、李子、梨子、文旦、蘋果、奇異果、香蕉、荔枝、芒果等；當季水果尤佳！禁吃榴槤及甘蔗)(一份一顆拳頭大)胃口大食慾好: 一至三份 ”蛋”加一份 ”奶”
胃口小食慾差: 一至三份 ”果”加一份 ”奶”
以上文章由 楊氏診所 楊名權 醫師 提供
