各式各样的保养偏方在电子邮件中被流传转寄、许多似是而非的NG观念却被奉为美容圣经……所以，柯梦要从专业角度出发，汇整各方专家意见，寻求让肌肤幸福的正解处方，终结妳的美容迷思！

NG迷思1：骑脚踏车帮助瘦身正夯

　　很多人骑单车就是为了瘦身，不过，我们却常听说朋友说她明明骑得累得要死，体重还是没变！为什么会这样呢？答案是：妳骑得太猛了，所以不会瘦！根据杨氏减重诊所杨名权医师解释，这是因为骑乘脚踏车强度太快时，就会变成无氧呼吸（想想看喘不过气的状态下自然无法大口呼吸），而脂肪只有在氧气充足的运动条件下才会被分解，也就是说无氧运动消耗的其实是肝醣（肝醣转换完，可是会带来更大的饥饿感），有氧运动则是脂肪消耗得多。也因此，杨名权建议大家，可以试着调整脚踏炼的松紧，让骑程起来的强度「有点喘又不会太喘」，达到运动中呼吸频率能和旁人聊天，又不至于轻松到可以唱歌，确保充份的氧气供脂肪燃烧；另外，他也提醒大家，任何一种运动最少都要持续进行到流汗后的20~30分钟，这样肌肉内的游离脂肪酸使用才会增加，才能达成最好的瘦身效果！

NG迷思2：只吃香蕉减肥大成功

　　日本媒体指出女星深田恭子利用「早餐香蕉减肥法」，每天早起吃一根香蕉、喝一大杯水，3个月内就瘦了12公斤，对此杨名权表示，这是利用「代餐」的方式，减少热量摄取达到瘦身。杨名权说，虽然香蕉热量高，但因为搭配的饮料是无热量的水，两样食物加总的卡路里，还是比原本要吃的早餐热量低，加上香蕉容易有饱足感，因此是可行的方式。换言之，其实我们只要把一天中吃得最丰盛的一餐（也就是卡路里摄取量最高的那餐），以水果餐取代，一样可以达到减肥目的。不过，可别以为一餐吃得少，就可以增加宵夜或是另两餐吃得更饱足，重点是一天摄取的总热量得控制得比平常更少，才能减重。杨名权也建议若是吃腻香蕉也可以用苹果和番石榴取代，关键是连果皮一起吃，果皮中的果胶可以增加饱足感，同时拥有粗纤维帮助肠道消化，也是不错的选择